13週の妊婦検診で体重が3キロも大幅増加してから、本腰を入れた食生活。
妊婦なのでダイエットする訳にはいかないので、糖質オフ生活を始めました。
とはいえ、ゆるめの糖質オフ。その経過を書いてみます。
過去の記事はコチラも↓↓
13W2D 2回目の妊婦検診
13W4D 本気の食事見直し！糖質制限とか
13W5D さっそく体重に変化？
糖質オフの内容
朝食
ともかく朝食を一番食べます。内容は大体決まってきました。
食べる順番も意識しています。
- あかもく
最初はもずく酢を食べていましたが、余計な物が入っている事が多いので・・。
楽天で↓コレを買って
- 低糖質のヨーグルト
チチヤスのものです。
- 野菜
レタスサラダやミネストローネスープなど。 - 納豆や豆腐
豆類でたんぱく補給。厚揚げが好きなのでよく食べてます。 - 炭水化物
ほとんどが白ご飯。たまにパン。
昼食
レタスサラダにお肉やお魚を食べる事が多いです。
量は食べたい分だけ！
間食
低糖質のシュークリームやエクレア、アイスクリームです。
シャトレーゼのものが多いかな。
シャトレーゼ様様！！リンク貼っておきます↓↓
シャトレーゼ 糖質70%以上カットスイーツ
夕食
あまり食べません・・・。
スープとか、煮物で済ませる事が多いかな。
炭水化物は食べません。
ダイエットになっちゃってますかね・・。
こんな感じの食生活を送っています。
糖質制限始めてからの体重の推移
妊婦検診で3キロ増を記録したのが13W2D。
翌日の13W3Dから糖質オフの食事生活を始めて、約3週間が経ちました。
3週間の体重の推移の一部を表にしてみました。
| 週数 | 体重 | 備考 |
|---|---|---|
| 13W2D | 50.9キロ | 妊婦検診 |
| 13W5D | 48.0キロ | 糖質オフして３日 |
| 14W1D | 48.0キロ | |
| 14W2D | 47.8キロ | |
| 14W5D | 48.1キロ | |
| 15W1D | 47.9キロ | |
| 15W4D | 48.0キロ | |
| 15W6D | 48.2キロ | |
| 16W1D | 47.9キロ | |
| 16W2D | 48.2キロ | |
| 16W3D | 48.2キロ |
体重推移グラフ
トツキトオカアプリの体重推移グラフのスクリーンショットです。
グラフにすると分かりやすいですね。
3週間でプラス0.2キロ
順調に？現状維持の状態が続いています。
妊娠前の体重からプラス0.2キロです。
厳密にいうと、プラス3キロ→マイナス3キロ→プラス0.2キロですかね。
この食生活で当分はやっていけそうですが、妊娠後期になっていくとコレではもたないかなぁ。
体重が増える事がイヤになってきているのだけど、お腹に赤ちゃんがいるからホントは増えてもいいはずなんですよね・・。
体重管理が厳しすぎる風潮、終わってくれないかなぁ。
極端に太ってる人くらいにしか厳しくしなくていいと思うんだけど。
