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妊婦の睡眠不足
最近、本当に眠れません。
妊婦あるあるだそうですが。
夜中に目が覚めて、そこから寝付けません。
眠ろう眠ろうとすると、尚更ダメ。
そして起床時間の6時くらいに眠気がMAXになり、眠いまま起きるという感じ。
眠れない夜→翌日眠い→眠れる夜、というサイクルを繰り返しています。
1日だけならいいのですが、昨日は眠れない日が2日続き、カラダがキツすぎる。
左脇腹が痛くて、眠れない原因となっていると思っていたけど、それもまぁ解消。
でも眠れない!!!
そして、昼寝ができないタイプ。
昼間はカラダがダルくてダルくて。
寝ればいいものの、寝れないタチなんです。。
夜辺りになると、キツさがMAXで、保育園から帰ってきた娘にもイライラしてします・・。
はぁ。本当に悪循環。
どうにかして欲しい。
妊婦が眠れない理由について
妊婦が眠れない理由、ネットで調べてみました。
妊娠中は心と体が不安定
ご家族やご主人に心配事、抱えている悩みを聞いてもらいましょうとの事。
→すべて吐き出しております。旦那は頼りになりません。
お腹が大きくて息苦しい
体の左側を下にして横向きでシムスの体位で寝ましょうとの事。
→やっています
胎動が痛い
胎動が起きているときは無理に寝ようとせず、動きが落ち着くまで気長に待ちましょうとの事。
→確かに胎動は激しいです。気長に待てるなら調べてません!
頻尿だ
眠りにつく直前の水分補給を控えめにして、朝起きてからしっかり水分補給しましょうとの事。
→水分とらなくても、おしっこは近い!
こんな事じゃない!答えがない!!
と、このようにネットに答えはありませんでした。
優等生みたいな内容ばかりで、うんざり。
妊婦の睡眠不足の解消法
妊娠していないときの眠れないダルさの解消法は、栄養ドリンクでした。
強めのやつ。
でも、さすがに妊娠中はダメな気がして。
ちゃんと調べてないので、実はいいのかもしれないですが。
2日眠れない状態は、普通だったら睡眠薬を飲みたいレベル。
対策案についてググると
- 寝る前にリラックスできる環境をつくる
- お風呂に入る
- 日中に体を動かす
- ツボを刺激する
あまり期待できない内容ばかり。
確かにカラダが疲れていないのは一因だけど、切迫だから動かせないのよね。
そこで、ちゃんと作用がありそうなヤツをピックアップ。
食べ物飲み物に頼る
GABA フォースリープ
完全に我流ですが、こんなものに頼ってみました。
ふとスーパーで見て気になっていた「GABA フォースリープ」のチョコレート。
意外にも、レビューの評価がいいので、ちょっとチョコレートにしては高めだけど(ほんのちょっと)
試してみる事にします。
結果は後ほど!!
ホットミルクとホットココア
リラックス効果が得られるという事です。
やっぱり、甘くない「バンホーテン ピュアココア」かな。
寝る前だから、糖質的には牛乳の方がいいかも。
さっそく今日は、眠れないサイクルの夜なので、試してみようと思います!