30W3D 眠いのに眠れない
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妊婦の睡眠不足

最近、本当に眠れません。
妊婦あるあるだそうですが。

夜中に目が覚めて、そこから寝付けません。
眠ろう眠ろうとすると、尚更ダメ。
そして起床時間の6時くらいに眠気がMAXになり、眠いまま起きるという感じ。

眠れない夜→翌日眠い→眠れる夜、というサイクルを繰り返しています。
1日だけならいいのですが、昨日は眠れない日が2日続き、カラダがキツすぎる。

左脇腹が痛くて、眠れない原因となっていると思っていたけど、それもまぁ解消。
でも眠れない!!!

そして、昼寝ができないタイプ。
昼間はカラダがダルくてダルくて。
寝ればいいものの、寝れないタチなんです。。

夜辺りになると、キツさがMAXで、保育園から帰ってきた娘にもイライラしてします・・。
はぁ。本当に悪循環。
どうにかして欲しい。

 

 

妊婦が眠れない理由について

妊婦が眠れない理由、ネットで調べてみました。

 

妊娠中は心と体が不安定

ご家族やご主人に心配事、抱えている悩みを聞いてもらいましょうとの事。
→すべて吐き出しております。旦那は頼りになりません。

お腹が大きくて息苦しい

体の左側を下にして横向きでシムスの体位で寝ましょうとの事。
→やっています

胎動が痛い

胎動が起きているときは無理に寝ようとせず、動きが落ち着くまで気長に待ちましょうとの事。
→確かに胎動は激しいです。気長に待てるなら調べてません!

頻尿だ

眠りにつく直前の水分補給を控えめにして、朝起きてからしっかり水分補給しましょうとの事。
→水分とらなくても、おしっこは近い!

 

こんな事じゃない!答えがない!!
と、このようにネットに答えはありませんでした。
優等生みたいな内容ばかりで、うんざり。

 

 

妊婦の睡眠不足の解消法

妊娠していないときの眠れないダルさの解消法は、栄養ドリンクでした。
強めのやつ。
でも、さすがに妊娠中はダメな気がして。
ちゃんと調べてないので、実はいいのかもしれないですが。
2日眠れない状態は、普通だったら睡眠薬を飲みたいレベル。

対策案についてググると

  • 寝る前にリラックスできる環境をつくる
  • お風呂に入る
  • 日中に体を動かす
  • ツボを刺激する

あまり期待できない内容ばかり。
確かにカラダが疲れていないのは一因だけど、切迫だから動かせないのよね。

そこで、ちゃんと作用がありそうなヤツをピックアップ。

食べ物飲み物に頼る

GABA フォースリープ

完全に我流ですが、こんなものに頼ってみました。
ふとスーパーで見て気になっていた「GABA フォースリープ」のチョコレート。

意外にも、レビューの評価がいいので、ちょっとチョコレートにしては高めだけど(ほんのちょっと)
試してみる事にします。

結果は後ほど!!

 

ホットミルクとホットココア

リラックス効果が得られるという事です。
やっぱり、甘くない「バンホーテン ピュアココア」かな。
寝る前だから、糖質的には牛乳の方がいいかも。

さっそく今日は、眠れないサイクルの夜なので、試してみようと思います!